13 μύθοι για την υγιεινή διατροφή

μυθος 1

  • Μύθος 1: Δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα
  • Πραγματικότητα: Θα ήταν καλό να αποφεύγονται τα βαριά φαγητά 3 με 4 ώρες πριν από τον ύπνο

μυθος 2

  • Μύθος 2: Το μαύρο ψωμί είναι διαιτητικό
  • Πραγματικότητα: Οι θερμίδες που περιέχει το μαύρο ψωμί είναι σχεδόν ίσες με αυτές που περιέχει το λευκό

μυθος 3

  • Μύθος 3: Μπορείτε να πιείτε όσο φρέσκο χυμό θέλετε
  • Πραγματικότητα: Η καθημερινή ποσότητα κατανάλωσης φρέσκου χυμού, δεν πρέπει να ξεπερνάει τα τρία ποτήρια

μυθος 4

  • Μύθος 4: Το σούσι είναι διαιτητικό
  • Πραγματικότητα: Όλα τα είδη σούσι, καθώς και οι σάλτσες που τα συνοδεύουν, περιέχουν πολλές θερμίδες

μυθος 5

  • Μύθος 5: Η σοκολάτα παχαίνει
  • Πραγματικότητα: Η μαύρη σοκολάτα είναι ευεργετική για τον οργανισμό και έχει λίγες θερμίδες

μυθος 6

  • Μύθος 6: Αν τρώτε λίγο, θα χάσετε βάρος ευκολότερα
  • Πραγματικότητα: Εάν κάνετε 5 με 6 μικρά γεύματα την ημέρα, θα χάσετε βάρος ευκολότερα

μυθος 7

  • Μύθος 7: Το λίπος είναι απαγορευμένο, εάν θέλετε να χάσετε βάρος
  • Πραγματικότητα: Το λίπος, μπορεί να επιτραπεί, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αρκεί να είναι σε μικρή ποσότητα

μυθος 8

  • Μύθος 8: Το ελαιόλαδο έχει λίγες θερμίδες
  • Πραγματικότητα: Το ελαιόλαδο έχει όσες θερμίδες έχουν όλα τα έλαια, απλώς είναι πολύ πιο ευεργετικό για τον οργανισμό

μυθος 9

  • Μύθος 9: Οι υδατάνθρακες παχαίνουν
  • Πραγματικότητα: Οι απλοί υδατάνθρακες είναι καλό να καταναλώνονται με μέτρο, οι σύνθετοι (φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, δημητριακά, ξηροί καρποί, όσπρια)  κάνουν καλό στον οργανισμό

μυθος 10

  • Μύθος 10: Η μαύρη ζάχαρη είναι διαιτητική
  • Πραγματικότητα: Η μαύρη ζάχαρη έχει τις ίδιες θερμίδες με τη λευκή, απλώς είναι περισσότερο γλυκιά, άρα και χρησιμοποιείται λιγότερη

μυθος 11

  • Μύθος 11: Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε για πρωινό
  • Πραγματικότητα: Το ιδανικό πρωινό, περιέχει: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ίνες

 

μυθος 12

  • Μύθος 12: Οι θερμίδες “καίγονται” μόνο με τη γυμναστική
  • Πραγματικότητα: Οι θερμίδες “καίγονται” με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, ακόμη και με τον ύπνο!

μυθος 13

  • Μύθος 13: Τα φρούτα είναι το ίδιο θρεπτικά όσο και τα λαχανικά
  • Πραγματικότητα: Τα λαχανικά περιέχουν περισσότερες θρεπτικές ουσίες από ότι τα φρούτα

Newmail.gr

Facebook

Likebox Slider Pro for WordPress