Μήλο το θαυματουργό – 8 λόγοι να το τρώτε κάθε μέρα!

Ο Σεπτέμβριος έφτασε και μαζί με τον υπέροχο αυτό φθινοπωρινό μήνα ήρθε και η εποχή ενός μοναδικού φρούτου, του μήλου! Από μικρά παιδιά ακούγαμε τις γιαγιάδες και τους παππούδες να μας λένε, “ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα..”, και πίσω από τα σοφά τους λόγια τελικά κρύβεται η αλήθεια καθώς τα μήλα προσφέρουν μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας, και η καθημερινή τους κατανάλωση μπορεί να μας προστατέψει από σοβαρές παθήσεις. Ας δούμε όμως τις 8 κυριότερες ευεργετικές ιδιότητες του μήλου!

1)Μειώνουν την χοληστερίνη

Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικές ίνες, με ένα μεγάλο ποσοστό από αυτές να είναι στην μορφή πηκτίνης που είναι ενας δομικός ετεροπολυσακχαρίτης που μετά από μελέτες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά την LDL χοληστερίνη, δηλαδή την “κακή χοληστερίνη”. Η πηκτίνη έχει την ικανότητα να απορροφά την χοληστερίνη από τον οργανισμό μας.

gdf

2)Τα μήλα μειώνουν το αίσθημα της πείνας! 

Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στα μήλα σας κρατάνε χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς ταυτόχρονα  να σας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες, καθώς ένα μήλο περιέχει περίπου 120 θερμίδες!

hgfddd

 

3) Τα μήλα σας κρατάνε αδύνατους! 

Στην φλούδα του μήλου βρίσκεται μια ουσία που λέγεται ουρσολικό οξύ,  και έπειτα από επιστημονικές μελέτες διαπιστώθηκε πως διατηρεί υγιή την μυϊκή μάζα και αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους! Η ίδια ουσία επίσης επιταχύνει τον μεταβολισμό μας!

ggg

 

4)Το μήλο βοηθάει στα αναπνευστικά προβλήματα! 

Τέσσερα με πέντε μήλα την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν εντυπωσιακά την λειτουργία των πνευμόνων που οφείλεται κυρίως στην Κουερσετίνη, που είναι μια φλαβονόλη που βρίσκεται στις φλούδες πολλών φρούτων αλλά συναντάται κυρίως στην φλούδα του μήλου! Επίσης σε μια έρευνα που έγινε το 2007, διαπιστώθηκε ότι οι έγκυες γυναίκες που έτρωγαν συχνά μήλα είχαν πολύ λίγες πιθανότητες να γεννήσουν παιδιά με άσθμα!

bvgfr

 

5) Το μήλο ασπίδα κατά του κρυώματος! 

Το φθινόπωρο έρχεται μαζί με τα πρώτα κρύα, και με την θερμοκρασία να αλλάζει διαθέσεις κάθε μέρα, το κρύωμα βρίσκεται προ των πυλών.. Και ενώ δεν μπορούν να συναγωνιστούν τα πορτοκάλια..τα μήλα περιέχουν σχεδόν 8mg βιταμίνης C (μέτριο μήλο), που αποτελεί και το 15% της καθημερινής ανάγκης του οργανισμού μας για την πορτοκαλί βιταμίνη!

bfdd

 

6) Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα μήλα καταπολεμούν τον καρκίνο

Το 2004, τα αποτελέσματα μια Γαλλικής επιστημονικής έρευνας, υποστήριζα ότι ορισμένα συστατικά πουτ βρίσκονται στο μήλο έδρασαν προληπτικά κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με δημοσίευμα της ιστοσελίδας WebmdTo 2007, το πανεπιστήμιο του Cornell δημοσίευσε τα αποτελέσματα μια άλλης έρευνας που υποστήριζε ότι μια άλλη ουσία που βρέθηκε στο μήλο καταπολεμούσε αποτελεσματικά τον καρκίνο του ήπατος. 

bd

 

7) Το μήλο μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη

Το μήλα είναι “φορτισμένα” με αντιοξειδωτικά, και συγκεκριμένα με τις ανθοκυανίνες που περιορίζουν σημαντικά την εμφάνιση φλεγμονών που όταν είναι χρόνιες συνδέονται με την εκδήλωση διαβήτη.

bfddd

 

8) Το μήλο σύμμαχος του εγκεφάλου μας! 

Η κατανάλωση μήλων έχει συσχετιστεί με την παραγωγή Ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο μας, που είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες βοηθάει σημαντικά στην μνήμη και περιορίζει σημαντική την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ!

Newmail.gr  

Facebook

Likebox Slider Pro for WordPress